pausas activas laborales sura manos y dedos - Una visión general
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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el aerofagia unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
El yoga es un tipo de examen muy completo que trabaja no solo los estiramientos, sino incluso la concentración y la respiración. Esta disciplina juega un papel muy importante tanto en el ámbito de la Lozanía corporal como mental.
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4. Triple flexión: De pie con los brazos, codos y manos completamente extendidos empieza cerrando los dedos, flexionando la muñeca, luego el codo y finalmente sube el auxilio hasta que esté por encima de la vanguardia. Estira en el mismo orden que empezaste y repite el ejercicio 4 veces.
Beneficio: alivia la tensión acumulada en cuello y hombros, ideal para quienes trabajan frente a pantalla.
Esto no solo estimula el cerebro, sino que igualmente reduce la sofocación mental y física al romper la rutina sedentaria.
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